《丹溪心法》有载：

“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”

中年，是人生的分水岭。

最幸福的事莫过于，家人无病无灾，自己也健康长寿。

而健康，总是需要它时，才发现它的宝贵。

如果要健康地安度晚年，需要从现在开始做好养生的一切事。

世界上最好的养生，其实不过3件事：好好吃饭，勤于运动，多读好书。

勤于运动

《吕氏春秋》云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”

河水不会腐烂发臭，因为它经常流动；门轴不会被虫子蛀坏，因为它经常被转动。

所以，经常运动，我们才能保持旺盛的生命力，否则身体就要发烂、发臭。

剧作家周岭曾说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。"

网上流传着不少钟南山院士的健身照，他身材挺拔而健硕，身体状态强过不少年轻人。

健硕的身材让人很难相信举着哑铃、展示肱二头肌的老人已经86岁了。

他曾说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

钟院士特别喜欢运动，尤其喜欢各种球类运动，比如足球、篮球，同时他还经常跑步。

无论工作多么繁忙，他每周都会抽出三四天进行运动，每次时间都保持在40到50分钟。

他说：“体育运动应该像吃饭、睡觉一样，成为生活必需的组成部分。”

经常运动，不但能强身健体，还能促进大脑神经元增生，让大脑的神经网络更丰富，帮助我们提升记忆力和学习效率。