对于很多中老年人而言，“节俭”似乎已经成为刻在身体里的习惯，即使是在秋意渐凉的今天，很多老年人还是舍不得花钱吃上一些滋补的食物，结果身体一直处于“超负荷”的状态，小病也养成了大问题。

李大叔今年61岁，正是在家含饴弄孙、颐养天年的年纪，但是因为儿女们早就搬出去住了，除了节假日很难见到，平常家里只有自己和老伴儿两个人，吃饭都是随便对付一口，有时候就是馒头就点咸菜，就是一餐。

毕竟年纪大了，长期的营养跟不上，导致李大叔和老伴身体出现了不同程度的不适，而且都有点骨质疏松，儿女们发现这种情况，赶紧带他们就医，大夫看完之后也没开药，就是叮嘱他们不要太节俭，日常吃饭要注意补充营养。

提醒中老年人，吃饭别太省，5种滋补食物经常吃，养生敛阴又护阳

1.苦瓜

“秋来吃苦，冬季大补”。秋季吃一些苦瓜对于中老年人来说是十分有利的，有很好的清热的作用。

很多中老年人身体自我调节能力下降，很容易出现火气大、咽喉肿痛等情况，适当的吃一些苦瓜能够很好的帮助缓解不适。

2.花生

秋季正是花生丰收的季节。这个时候的花生，是一年中最新鲜、最饱满也是营养成分最充足的时期，吃来滋补身体是非常不错的。

中老年人适当吃一些花生，能够为人体提供一些胆固醇含量较低的优质油脂，还对肠胃也有好处哦。