深圳市冠奥通康体实业有限公司

随着人们生活水平的不断提高,各种各样的小区健身设施越来越**,但其中我人很多都不是很了解其使用方法,我们在这里收录了一些户外健身器材的使用方法介绍,希望对大家有所帮助.

1、伸背器

伸背器的主体是由几根木板围成的圆桶形，这样的器材主要是用来拉伸背部的。有些人用它蹭来蹭去，说这样摩擦可以按摩背部穴位、疏通经络；还有些老人将背部靠在上面，大幅度后仰，持续时间几

分钟，直至力竭。后两种都是不正确的方法。

　　 提醒：这样会造成血液涌向头部，心脑血管患者容易发病。

2、仰卧挺身器

健身的人们常用来压腿，或做类似仰卧起坐的动作，练习腹肌。

提醒：用此类器材做类似仰卧起坐的动作，如果控制不好，会仰身倒下，严重受伤。

3、蹬腿器

　这个器材是训练腿部肌肉的。有些人动作过猛，有些人动作过快。其实，这个器材如果使用方法正确，很快就会见到效果。

　提醒：动作过猛，频率过快会造成肌肉和韧带的拉伤。蹬直腿则是一个不正确的动作，它不能让腿部肌肉持续承受重量**，因而训练效果也不好。

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