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　　由于儿童、青少年正式处于身体的发育时期，他们的室外健身器材锻炼主要是为了促进自身的生长，如增强体质、塑造形体、促进身高增长、提高智力和心理素质。所以在室外健身器材的选择时要注意以柔韧、有氧运动为主，力量运动为辅。室外健身器材的选择以**类的为主选并且在**的陪护下，可是进行柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械类的项目，例如肋木架、漫步机、仰卧起坐平台和臂力训练器等器械组合的锻炼。


　　青少年由于身体正在发育成长，所以在进行室外健身器材锻炼时需要有规则、有计划的进行，可以选择先在肋木架上压腿约5分钟，然后使用漫步机使双腿缓慢摆动约五分钟，然后使用室外健身器材臂力训练器先正转动转轮十次继而反转动转轮十次，循环两组即可，仰卧起坐平台20次反复两组即可达到锻炼目的。


　　<编辑日期：2013/9/05>