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电动跑步机的坡度训练
跑步机的坡度功能，其实是很有价值的一项功能。增加了坡度，可以有效地增强锻炼强度，而且对小腿肌肉的锻炼和拉伸塑形效果非常好。
您可以设定好坡度和速度来跑步，开始如果感觉很累，可以先放平跑步机的跑板慢跑10分钟热身，然后升起跑板坡度开始爬坡，5分钟后可以放平坡度，走2到3分钟进行休整，接下来再爬坡5分钟。以此类推40分钟后，后放平慢走10分钟放松结束。;随着训练的进度，逐渐增加爬坡的时间，减少慢走放松。每次的锻炼时间少要在40分钟以上，才能更有效地**，**健身。
跑步机慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑**，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地**代谢，增加能量消耗，有助于**健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少**，有助于**。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
力步体育建议从4公里/小时的速度开始慢走，逐渐过渡到跑步，结束时也要先调整到慢速，走一段时间来恢复整理。整体锻炼时间不能少于40分钟，才能有效**达到**目的。此外，快步走比跑步能更多消耗脂肪，减脂效果相对更好。
力步体育建议想要**的朋友抓住秋季好时机开始运动起来吧！要想更好的**，预防肥胖，不如在秋季就开始筑起一道坚固的“防脂墙”！