以下 动感单车图片商用动感单车厂家直销焦作动感单车厂家详细信息 是由 发布：宁津县菲亚特健身器材有限公司销售部的注册者发布者提供 一、概述： 动感单车就是**健身的一种很好的方式,不但效果好,而且可以避免很多的不良因素,不用吸入大量灰尘及废气等。 二、详细说明： 动感单车健身**效果好！
每周做三次剧烈的动感单车有氧运动，每次20-40分钟。目的是确定你的心脏能够承受剧烈的跳动(上气不接下气就是一个明显的标志)。喘到说不出话来?这就是我们要的效果。
做些负重锻炼。这对女性尤为重要，因为女性在三十五岁时骨质量达到顶峰，随后每年都会以百分之一的速率减轻。有三分之一的女性到了老年会得骨质疏松症，美丽身段变成弯腰驼背，身高回缩，而且摔一下就有骨折的危险。如果你不加强锻炼，小心会成为其中一位。只要每天十五分钟的负重锻炼(走、跑都行，负重量自定)就能**你**的健壮。
稳定**。如果你忽略了主肌肉群(它们就像一件紧身衣包裹着你的**身)的锻炼，当你年老时，每次弯身都会觉得**身酸痛。每天做十五分钟的肌肉锻炼，不仅能使你弯身、挺身皆自如，还能预防背疼和**疲劳。
不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。一位健身学科学家，对为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，后总结出四种为有效的 “腹部缀肉杀手”。为达到效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。
蹬动感单车运动：只是要你躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
动感单车就是**健身的一种很好的方式,不但效果好,而且可以避免很多的不良因素,不用吸入大量灰尘及废气等。
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