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有些人有经常在户外锻炼的习惯，一旦遇到刮风下雨不适宜外出，很可能就因为无法锻炼而中途停止，我们知道健身锻炼要**坚持的，如果中途停止就达不到健身的效果。
运动强度并不是重要的，有规律才是关键。在冬季为了看起来不很臃肿，除了少穿这一“活遭罪”的方法外，重要的就是有规律并持之以恒地进行健身运动。


　　虽是室内运动，也要注意保暖，长衣长裤应取代**健身服了。另外，此时人们总喜欢把门窗紧闭，殊不知，人体呼出的二氧化碳再加上汗水的分解产物，致使室内空气受到污染。因此，一定要保持室内空气流通、新鲜。付丽丽以格林豪森·英派斯健身俱乐部为例，“我们的室内通风效果很好，俱乐部举架高，室内循环排风，会员在这里健身，既不会冷更加不会感觉到呼吸不顺畅。”


　　与室外健身相同，室内健身对于热身的要求也很高，“以往热身时间在5分钟左右即可，但冬季达到15&**sh;20分钟。运动中要随时补水。”


　　在课程的选择上，冬季选择动感单车的会员增多，而在课程的安排上，因为冬季人体肌肉粘滞性高，柔韧性降低，因此课程内容有调整。比如，单车课，速度稍减，爬坡也减缓一些；瑜伽课程中的难度动作靠后，待学员身体**活动开。