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以下 动感单车初学者必学的知识健身器材厂家直销详细信息 是由 发布：菲亚特健身器材有限公司的注册者发布者提供 一、概述： 动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每４０分钟的动感单车的骑行，约消耗４００卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。 二、详细说明： 动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、肺功能，力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每４０分钟的动感单车的骑行，约消耗４００卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。
　　如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：１０分钟骑行→休息→１０分钟骑行→休息→１０分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将３组１０分钟的骑行改为４组，然后将骑行时间延长为１５分钟。接着你可以将骑行的时间延长到２０分钟、３０分钟，慢慢提高到４５分钟。等到身体能够适应４５分钟的骑行之后便可以增加难度。
　　练习动感单车的注意事项１、次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；２、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；３、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；４、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
但也并不是人人都适合用动感单车健身**。据介绍，动感单车运动要求有较强的腿部力量，对于初次参加训练的人，要先测试一下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。建议爱好者要有一个月的运动经历后再做动感单车的训练，不然心肺功能和腿部可能会承受不了这种较强的负荷。更多资讯登陆：**:****sdfeiyate**/