菲亚特健身器材有限公司

以下 动感单车 ** 商用 家用 健身自行车详细信息 是由 发布：菲亚特健身器材有限公司的注册者发布者提供 一、概述： 动感单车动作要领起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。 二、详细说明： 动感单车 ** 商用 家用 健身自行车
   动感单车动作要领起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运


动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。动感单车


大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车


课程为45分钟，前5分钟热身;35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数


，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;后5分钟的放松运动，


令线条更好看。这样的一节课**程坚持下来可以消耗400&**sh;500个卡路里，相当于长跑一个半


小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。姿势要点不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后


倾，令背部受压而损伤；无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰；套好


脚套，收紧；双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲；运动时穿宽松裤和短袖T恤。动感单车：简


单姿势，**效**在骑功率自行车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进


脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你


骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的**效果哦!坐式：上身躯干挺直，双手握住


扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟)。目的：有效锻炼腰背肌肉，肚子，修饰


腿部线条。交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式骑行会加大腰部的负担，可用趴式来


调整，有效保护腰椎。趴式：和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。