以下 户外健身器材详细信息 是由 发布：淄博大唐影音科技有限公司的注册者发布者提供 一、概述： 小公园建造的户外健身器材进行锻炼身体。不管是去哪些地方锻炼都要做一些准备工作和做好对自身情况或器械的了解 二、详细说明：
小公园建造的户外健身器材进行锻炼身体。不管是去哪些地方锻炼都要做一些准备工作和做好对自身情况或器械的了解，以便更好的运动并做好保障。那么一般情况下使用户外健身器材时要注意哪些地方呢？现在就给大家讲解下使用户外健身器材的注意事项：
条：运动要适量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不**过110次/分钟为宜，不得**过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。
**条：锻炼前要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
第三条：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后**扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
第四条：运动时间要掌握好。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要**过1小时。
这些是使用户外健身器材时要做好的准备工作和注意事项，在此提醒大家锻炼身体前一定要注意这些事项。
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