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【健康科普】小穴位有大作用,教你轻松学会秋冬自我保健

楼主 myb2bsty03

  


 

“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁以缓秋刑,收敛神气使秋气平,无外其志使肺气清。此秋气之应,养收之道也。”——《内经•四气调神大论》

顺应气候变化是养生的关键,而穴位养生是较为方便的保健强身、补虚祛疾方法。秋冬季里,如何通过穴位养生健体?一起来看看!

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黄金穴:

足三里

足三里,是足阳明胃经的合穴,也是胃的下合穴,具有健运脾胃、补益气血之效。

取穴法

屈膝取穴,在膝眼下3寸,胫骨前缘旁开1寸。膝眼,即膝盖髌骨外下方凹陷处;手食指到尾指4指并排取3寸;中指及拇指指尖相对时,以中指指间横纹的长度为1寸。

按摩法

以拇指置于穴位上,稍用力按揉,感觉酸胀为度;或手指微屈,握成空拳,以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟,每日可按摩多次。

功效

足三里穴,可以促进食物营养的吸收,恢复脾胃的正常运化功能。

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黄金穴:

涌泉穴

秋冬季节,很多人出现心烦失眠、口燥咽干、大便干结、口腔溃疡等情况,但是有些人平时本身却是手脚冰凉,畏寒怕冷,这就是中医中所说的“阴虚火旺”,而要调理这种阴虚火旺的状态,涌泉穴是一个非常好穴位。

取穴法

涌泉穴在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

足浴法

泡脚时,用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每足心揉100次为宜。

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黄金穴:

命门穴

    


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