当下，受到大众追捧的生活方式层出不穷，" 健康养生 " 就是其中之一。在社交媒体上，" 保温杯泡枸杞 "、" 补充益生菌 " 等健康养生相关的热词讨论度居高不下。
然而，很多热门的、碎片化的知识，并没有深入讲解其中的原理，让不少人对一些健康养生知识产生误解，不仅不健康，反而还伤身！
01.
健康饮食篇
保温杯泡枸杞真养生？
现代研究证实，枸杞具有增强免疫力、抗疲劳、抗衰老、抗辐射、调血脂、降血糖、降血压等作用。
许多人喜欢拿枸杞泡水喝，其实这未必科学，因为枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收，简单浸泡一下，很难发挥其药效。
直接吃枸杞，对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。
运动后喝水解渴？
事实上，运动后喝牛奶会比直接喝水更能解渴！
牛奶含有丰富的营养成分和电解质，能令胃的排空速度减慢，水分会在体内相对停留更长时间，不会像水那么快排出，因此具有更好的补水能力。
但牛奶不能完全替代水，要注意适当摄入，否则会有长胖的风险。
苹果居然比咖啡更提神？
早上有许多人喜欢喝杯咖啡提提神，但也有很多人不习惯，那就可以吃一颗苹果提神醒脑。
苹果具有天然的香气，有舒缓压力、提神醒脑的功效。另外，苹果能提供充足的矿物质——硼，这种物质可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态。
02.
生活方式篇
怕黑就完全不晒太阳？
长时间不接触阳光，不仅会缺钙，还会变胖！
人如果完全不晒太阳，就会难以合成维生素 D，长期如此便会缺钙，其实每天早上或傍晚，进行半小时的阳光接触，就能合成人体所需的维生素 D 了。
此外日本的科学家发现，人体细胞中含有一种名为 BMAL1 的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1 于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。
所以做好防晒的前提下，在早晨和傍晚晒一会太阳，对健康和减脂都有功效。