秋分是秋季的第四个节气，此时昼夜等长，有平分之意，从这一天开始昼短夜长就会越来越明显，昼夜温差也在加大，再加上秋季多风干燥的特性，我们在日常生活中就要多加注意保健养生，尤其是下面介绍的这4大平民养生食材可万万不要错过!
1、百合
百合含有大量的蛋白质、维生素以及多种矿物质元素，属于老少皆宜的营养滋补佳品。在中医中百合经常是用来滋阴清热、润肺止咳、调养脾胃的补药。有科学研究可以证明，百合有很明显的止咳、平喘和止血等作用，能够大大提高淋巴细胞的转化率，增加我们的免疫能力。
百合的日常做法很简单，将其洗净之后煮熟，然后放入冰糖后冷却之后便可饮用，既可以补水润肺，又可以滋补益气。
图片
2、大枣
大枣可不仅仅是一种甜味食品，在中医中也是一味良药，其性味甘平，可入脾胃，有补血益气、健脾的功效。经常被用来治疗气血不足、脾胃虚弱等问题。根据研究发现，搭载还能降低血脂、保护肝脏功能，不过大枣虽然无毒但是性偏热，所以不宜多吃，尤其是对于内有湿热这吃多了容易出现胃胀等不适反应。
图片
3、红薯
红薯当中含有丰富的淀粉，维生素以及纤维素等人体所需的必要营养成分，而且还含有可以保持血管活性的镁、磷、钙、亚油酸等营养成分，对于习惯性便秘也有很好的预防效果。
另外，红薯也是减肥的最理想食物，因为其富含纤维素和果胶，可以阻止糖分转化为脂肪的功能。
图片
4、枸杞
中医中枸杞能够解热、止咳化痰等，而且将其煎煮之后饮用还可以降血压，用枸杞来泡水代茶饮用还可以治疗虚寒体质、健胃强肝肾等。
但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
图片