由于秋季气温骤降，人们的烦躁情绪也得到了缓解和平静。然而，在秋高气爽、晴空万里的季节，很多因素都会在不经意间影响到人们的健康。所以秋季要做好保健工作，尤其是夏季磨损过多后，要及时补充。那么秋季应该如何养生呢？下面来看看成都普济中医肿瘤医院黄宏副主任医师给大家分享的方法。
一、良好的生活习惯和作息时间
秋天，昼夜变化很大。有时白天很热，但晚上却出奇的冷。因此，要根据天气变化合理增减衣物。同时，要调整良好的生活习惯和作息时间，做一些早睡早起的事情，不要熬夜或者卧床不起。生活习惯方面，避免大热天开空调、喝冷饮、吃冷食。稍有不慎，很容易引发感冒、感冒等疾病。
秋季要如何养生？牢记这4点！成都普济中医肿瘤医院黄宏主任提醒
二、合理饮食
秋季饮食，忌辛辣食物和生冷食物。多吃蔬菜水果，尤其是雪梨、山药、白萝卜、银耳等，都是可以清肺润肺的食物。此外，还应及时摄入蛋白质等营养物质，在饮食上要注意不要挑食，不要暴饮暴食，做到营养均衡，膳食纤维合理搭配。
三、及时补水
水是人类生命之源，尤其是秋天，需要大量的水。一旦身体脱水，就会引发各种疾病。秋季比较干燥，容易出现干咳。少痰、皮肤干燥、上火等现象，补充水分可以缓解这些症状的出现，同时可以增强我们身体的免疫力，清肺润肺，促进身体健康。
秋季要如何养生？牢记这4点！成都普济中医肿瘤医院黄宏主任提醒
四、保持愉快的心情
心情的好坏直接影响到每个人的身心健康。保持愉快的心情是保持健康最简单、最容易的方法之一。无论你是年轻还是年老，你都需要保持良好的心态。秋天是一个容易让人平静的季节。在这个季节，你需要多运动，多与人交流，做自己喜欢的事，吃自己喜欢的东西。美食，与他人分享自己的经历和快乐的经历，让心情愉悦。
秋季要如何养生？牢记这4点！成都普济中医肿瘤医院黄宏主任提醒
成都普济中医肿瘤医院黄宏专家组温馨提醒：
秋天是一个相对舒适的季节。对于大多数人来说，大多数人会选择最适合自己的方法。以上四种方法都比较容易坚持和维护。因此，想要养生的朋友可以利用以上方法在秋季保持健康，促进身体健康。