“争秋夺暑”之时，该如何养生……

离问题结束还有

暂无最佳答案    我来回答

立秋过后，末伏未出，在这“争秋夺暑”之时，不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列症状，这就是我们常说的“秋燥”。



燥是秋季的主气，所以秋天一般气候比较干燥，燥气太过，则为燥邪。燥邪有两个特点，一是“燥胜则干”，燥邪侵犯人体，容易耗伤津液，而见一派燥象，如口鼻干燥、咽干口渴，皮肤干燥等。

二是“燥易伤肺”，肺为娇嫩之脏，喜润而恶燥。肺主气司呼吸，开窍于鼻，直接与自然界大气相通，且外合皮毛，燥邪多从口鼻而入，因此最易损伤肺津，影响肺之宣降，出现唇鼻干燥、咽喉干痒或痛、干咳少痰、痰粘稠难咳等，如果燥邪伤及肺络，还会出现痰中带血。同时由于肺和大肠是表里关系，肺津耗伤，肠道也会失去滋润，大便容易干结。

谈一谈暑热秋凉并存之时如何养生

《黄帝内经》：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”。意思是说，在秋季的三个月里，作息时间要如同鸡一样，早睡早起。



早睡（指晚10点左右），以顺应阴精的收藏；早起（指早晨6点左右）以顺应阳气的舒张。 立秋后昼短夜长、昼夜温差慢慢变大，此时自然界阳消阴长，身体也应顺应节律转变，以“收敛”为主。 早卧以避风，中医认为，早睡能顺应阳气收敛，充足的睡眠可以提高人体的防御能力，建议不要熬夜。早起以领略秋爽，早起可使肺气得以舒展。养成早睡早起的好习惯，减少疾病的发生。



秋季穿衣调适提倡“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，这是顺应秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。同时微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免感冒等病症的发生。适当调节居室的湿度，可预防燥邪对人体的侵害 。但是在早晚天冷风大的时候，注意不要让腹部受寒，以防肠胃受刺激导致腹泻。



《素问·藏气法时论》：“肺主秋···肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。秋季饮食调养宜收不宜泻。酸味收敛肺气 ，辛味则发散肺气。应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒等。适当多食酸味果蔬以收敛阳气，如山楂、五味子等酸味食物可。但脾胃功能不好者，不建议食酸性食物。

多吃生津润肺、养阴清燥的食品，如芝麻、银耳、藕、梨、香蕉、苹果、葡萄、甜杏仁、甘蔗、橄榄、枇杷、蜂蜜、柿子、猕猴桃、柚子、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、鸭肉、及新鲜蔬菜。



我国古代就有应对秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分，解秋燥的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。