夏季养生宜清淡饮食，养护肠胃

夏季过食油腻、甜腻的精细食物，不能及时消化，脾气不升，胃气不降，浊气不能下行，入里化热，则出现一系列病症。

　　饮食过量而不自制，会给肠胃造成不可逆转的损伤。

　　在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，热极而寒生，寒生百病重。夏至宜扶阳驱寒，将寒气消除在萌芽之中，因此吃补进食要讲究。

　　夏天人容易贪凉，不仅高强度吹空调电扇，还总爱吃凉食，冷饮。很容易导致胃肠功能紊乱，肠蠕动加快，引发腹泻。

　　 饮食建议

　　夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以。应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。