以下 乔山跑步机好不好 跑步机有没有效果详细信息 是由 发布：山东力步体育用品有限公司的注册者发布者提供 一、概述： 济南健身器材经销商 二、详细说明：
跑步机**，是目前越来越多人的选择，但是跑步机怎么用才安**，就得有不少需要注意的地方了。力步体育多年来一直从事跑步机的销售与服务，对于跑步机的使用非常了解，今天，力步体育就给大家介绍一下跑步机安**使用的注意事项。
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。
二、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以**为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
三、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动**。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
注意好这几条，相信您跑步机**之旅会走的更加顺利。力步体育祝您健身成功！
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