以下 山东中老年室外健身器材批发价格摇摇欲坠详细信息 是由 发布：沧州浩旗体育用品有限公司的注册者发布者提供 一、概述： 户外健身器材室外小区公园广场老人棋盘桌象棋桌功能：老年人休闲娱乐之用 二、详细说明：
中老年除了使用棋盘桌外，也可适当锻炼腰背柔韧性，让老人拥有更好的身体。
身体状况大不如从前，因此更要加强锻炼。以下3个简单动作，十分适合中老年朋友，对锻炼腰背很有帮助。希望老年朋友在平时可以常做，在锻炼腰背的同时还能**疲劳。
1、屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背离地，保持30秒后放下。
2、屈膝而卧，双手在脑后交叉抱头，头部用力向上抬起，到肩部离地，保持10秒后放松，像做仰卧起坐的样子。
3、屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻压向胸部，使背部有拉伸感，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。
锻炼后可坐**桌凳上面休息10-20分钟，再进行下棋或其它活动。
