以下 健身房健身车图片动感单车价格商用动感单车经销详细信息 是由 发布：宁津县菲亚特健身器材有限公司销售部的注册者发布者提供 一、概述： 动感单车的运动方法，怎样使用动感单车才能达到想要的健身效果 二、详细说明： 动感单车的几种骑法
1、**骑行法：所谓的**骑，就是不**间，不限骑行强度的一种骑行。主要 的目的是放松神经， 放松肌肉，放松呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用 。
2、强度骑行法：一般具体作法有两种，一是规定好每次的骑行速率公里/小时，如用每小时20公里 的 速度骑30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这 种 骑行方法对心肺的**很大，可有效锻炼人的心血管系统。
3、间歇性骑行法：具体作法是快 慢交替骑行，如先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再慢骑5分钟，再快骑5分钟，循环几次。这种方法可 有效锻炼人的心肺功能。
4、力量性骑行法：健身车本身有模拟不同的地势条件，如上、下坡等，根 据不同的条件用力去骑行， 可有效提高双腿的力量或耐力素质，这种方法不但可提高女性双腿的能力 ，还可有效预防大腿骨骼疾
患的产生。
5、有氧性骑行法：主要是以中速骑行，一般要骑行30分 钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸， 此方法对**有**，同时对心肺功能的提高有很好 的作用。
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