以下 动感单车**效果好今天你运动了吗详细信息 是由 发布：菲亚特健身器材有限公司的注册者发布者提供 一、概述： 动感单车正确的**姿势很重要，不要随波逐流走进运动误区。双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是常见的骑车姿势。 二、详细说明： 动感单车正确的**姿势很重要，不要随波逐流走进运动误区。双腿向外撇、摇头晃脑、点头哈腰，这些恐怕是常见的骑车姿势。但单车教练提醒自行车健身者，错误的骑行方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。正确的动感单车健身姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。
此外，蹬踏的姿势也很重要。一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。按照正确的骑车姿势坚持锻炼健身效果会更好！
动感单车姿势要点：■不要耸肩，保持挺直,避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤
■无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰
■套好脚套，收紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生危险
■双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲
■运动时穿宽松裤和短袖T恤，避免挂到单车脚踏的零件，导致受伤
详情登陆：**:****sdfeiyate**/
