以下 直立动感单车室内脚踏自行车图片商用动感单车厂家详细信息 是由 发布：宁津县菲亚特健身器材有限公司销售部的注册者发布者提供 一、概述： 提示： １．运动时戴**运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。 ２．不建议负重（背双肩包）骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。 ３．不论什么，需要每隔５至１０分钟进行补水。 ４．车座的位置 二、详细说明： 动感单车运动
**肌力骑车法
骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时**部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种方法可训练**部位肌群力量。
减脂骑车法
以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行４０分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
强度型骑车法
首先要求以自己的６成**速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
力量型骑车法
即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小（限五速或十速可调速自行车），此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
间歇型骑车法
在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以１．５至２倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
提示：
１．运动时戴**运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。
２．不建议负重（背双肩包）骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。
３．不论什么，需要每隔５至１０分钟进行补水。
４．车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可
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