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沧州浩旗体育用品有限公司

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山东中老年室外健身器材批发价格摇摇欲坠

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以下 山东中老年室外健身器材批发价格摇摇欲坠详细信息 是由 发布:沧州浩旗体育用品有限公司的注册者发布者提供 一、概述: 户外健身器材室外小区公园广场老人棋盘桌象棋桌功能:老年人休闲娱乐之用 二、详细说明:

中老年除了使用棋盘桌外,也可适当锻炼腰背柔韧性,让老人拥有更好的身体。 

      身体状况大不如从前,因此更要加强锻炼。以下3个简单动作,十分适合中老年朋友,对锻炼腰背很有帮助。希望老年朋友在平时可以常做,在锻炼腰背的同时还能**疲劳。

1、屈膝而卧,腹部用力收紧,抬起臀部,腰背离地,保持30秒后放下。

2、屈膝而卧,双手在脑后交叉抱头,头部用力向上抬起,到肩部离地,保持10秒后放松,像做仰卧起坐的样子。

3、屈膝平卧,双手把一侧膝盖轻压向胸部,使背部有拉伸感,但以不觉疼痛为度,保持30秒后放松,两侧交替做。

      锻炼后可坐**桌凳上面休息10-20分钟,再进行下棋或其它活动。

 
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