以下 【室内健身器材】A纽埃【室内坐式举肩训练器厂家】详细信息 是由 发布：宁津县环宇健身器材有限公司的注册者发布者提供 一、概述： 器械颜色：可选，喷涂：静电喷涂，管材：60*120,50*80mm方管，螺丝：不锈钢，炮筒：直径50mm不锈钢管，坐垫颜色：黄、枣红、黑等，整机尺寸：1300*1270*1500mm，地脚：橡胶保护套。 二、详细说明：
【室内健身器材】A纽埃【室内坐式举肩训练器厂家】
【室内健身器材】坐式举肩训练器使用方法：
1、坐在训练凳上，调整好座椅高度，背部稳稳靠在凳子上。身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的姿态。
2、向上推举器械，移动到起点，也就是太阳穴的位置，然后呼气，向上推举，直到手臂几乎伸直，但实际上肘关节不要伸直。
【室内健身器材】坐式举肩训练器的作用是锻炼三角肌前束中束和胸大肌上部。
1.在使用坐式举肩训练器前要提前进行**身及肩关节的热身，然后百调整好器械的配重片和插销、调节的适合自己的重量。调整好手臂的握距和手腕的中立位，以免造成受伤和不正当的方法，导致目标肌肉受力小。
2.用坐式举肩训练器时身体保持中立位，挺胸肚收腹抬头，眼镜目视前方、小臂垂直地面、向上推的时候手臂尽量伸直不要**伸。动作轨迹是由下向上、发力时呼气，还原时吸气。还原时慢慢的回到原位、配重片不要发出响声，训练完毕后不要忘记拉伸三角肌，防止肌肉酸痛。
