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上肢牵引器的作用类似于到**接受牵引**，对拉伸肌肉、预防椎间盘**是有好处的。但建议那些手力不够的老年人不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老年人，还是选择别的拉伸运动。
太空漫步机是受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在练“太空漫步”时，摆腿的幅度为45°左右，频率为每次3～4秒。
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