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健身路径在一系列健身器械上完成各种指定健身动作,这些健身器材是集健身娱乐于一体的,适宜于各类人群锻炼娱乐,非常适合放置在公园小区。
常见的公园健身器材户外健身路径有,蹬力器,仰卧起坐平台,压腿训练器,单杠,转体训练器,旋风轮,上肢牵引器,三人转腰器,还有供人们休息用的座椅,以及儿童娱乐的滑梯,荡椅。
简单介绍几款户外健身器材
臂力训练器
功能:发展人体上肢各部肌肉力量。
方法:两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘,以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘,以增强自身臂力。
压腿训练器
功能:增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性,**下肢疲劳。方法:根据自身的身高选择合适的杠高,单腿伸直放在杠上,收手拉脚尖,身体向前弯。身臂力。
腰背伸展器
功能:锻炼腰腹肌肉,增强腰部柔韧性。
方法:双手抓住伸腰训练器的两侧把手,腰部向后靠在其弯曲板上,身体尽量向后做伸展的运动。
注意事项:伸展动作不得太大,防止肌肉拉伤或失去重心滑倒。
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