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以下 H合肥健身器材报价|合肥健身器材三大**及生产厂家详细信息 是由 发布:合肥东方红健身器材经营部的注册者发布者提供 一、概述: 户外健身路径里的器械设置,目标群体是大众,因此具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼动作要正确,运动量应循序渐进。这样,才能避免盲目操作造成的运动伤害。下面例举几个器械的练习方法。 二、详细说明:

A:户外健身路径里的器械设置,目标群体是大众,因此具有简单、易学、见效快的特点。但它毕竟是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼动作要正确,运动量应循序渐进。这样,才能避免盲目操作造成的运动伤害。下面例举几个器械的练习方法。

双人坐蹬器 下肢运动

健身功效:能增强下肢髋关节、膝关节附近的肌肉力量,并能预防和减轻老年人下肢关节障碍症。

使用方法:两人相对而坐,以双脚踩在踏板上,进行膝关节和髋关节的屈伸。

注意事项:开始时,膝关节和髋关节角度尽量呈90度,膝关节伸直时不要将关节绷紧,保持轻微的弯曲,否则易损伤关节。

双人上肢牵引器 上肢运动

健身功效:能增强上肢各关节的活动能力,有效防治肩周炎、网球肘等症,并有利于上肢偏瘫症的康复。

使用方法:双手握手柄,多方向地交替牵引。有上肢关节病症及偏瘫患者应以健康的手臂缓慢地牵引患肢,被动地做多方向上举锻炼。

注意事项:以健康手臂牵引患肢,动作要缓慢,不要着急,动作不可猛烈。

腰背伸展器 腰背部运动

健身功效:舒展腰背部关节,放松腰背部肌肉。

使用方法:这种训练器的练习动作有两种。种:站在拱形曲面前,双手向前延伸,腹部和上身靠近曲面,双脚保持稳定,然后上身和腹部依托曲面缓缓向下,充分伸展成“弓”形,然后保持一会儿。

**种:背向站在拱形曲面前,手扶手把,腰部靠近曲面,用双脚保持稳定,然后腰背依托曲面缓缓后仰,充分伸展成桥形,再协调脚背、腰背使上身直起,如此反复。

注意事项:做种动作时头低于身体水平,有高血压的老年人慎做。

**种动作对腰背部的压力较大,腰椎有问题的人要慎做。

二位太极揉推器 上、下肢运动

健身功效:能增强上下肢各关节部分的肌肉和韧带的弹性,提高肩关节活动能力,并对手掌的穴位有按摩作用。

使用方法:面对双盘,两腿左右开立成马步。将两手张开五指,用掌心贴在圆盘边沿处,然后双臂沿左右、内外方向转动圆盘,同时,双腿向左右弓步运动。


 

 
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